ダイエットはこんなに 身体にいい！ ドクターヤマダが 伝授する ダイエット成功の法則 メールセミナー登録 慈恵クリニック トップページへ

ダイエットは こんなに 身体にいい！   ダイエットとは何か？ 　　　　　ダイエットの考え方には、大きく分けて2つしかありません。 　　　　　ダイエットということばは、もう一般化していますが、本来の意味は食餌療法のことで、 　　　　　痩せることだけではなく、太ることも含まれるのです。 　　　　　現在では、痩せることの意味でほとんどが使われていますので、そこに絞って書きましょう。 　　　　　皆さんは、体重を気にしますが、実は体重を落とす事がダイエットではないのです 　　　　　（結果として、体重は落ちますが）。 　　　　　体重だけであれば、水分を摂らないとか、食事をしないということでダイエットは成功です。 　　　　　が、実際には成功者はあまり多くはないようです。 　　　　　食事も水分も、少なすぎると、元気がなくなったり、カラダをこわしたりしてしまいます。 　　　　　肝心なことは、体重ではなく、体脂肪を落とすということなのです。 　　　　　極力、体脂肪だけを落とすようにします。 　　　　　ダイエットの考え方には、大きく分けて2つしかありません。 　　　　　「現在の運動量より、食事量を少なくするか。」 　　　　　「現在の食事量より、運動量を多くするか。」です。 　　　　　実のところ、これだけのことなのです。 　　　　　難しく考えてしまって、かえってダイエットが成功しないことが多いようです。 　　　　　消費する方と摂取する方と、自分の得意ダイエットに取り組むことが大切ですね。 　　　　　肥満のデメリットはいくつかあげられます。 　　　　　・体重が重いことにより足首や膝への障害がでやすく、腰にも慢性的な疲労をかかえます。 　　　　　　意外に足首や膝はただ立っているだけでも、多少の重心移動により、体重の３〜４倍の重圧に 　　　　　　耐えて支えています。 　　　　　　それが、もし体重が増してしまうと、その体重の増加分がまた倍加して負担となります。 　　　　　　それにより足や膝だけではなく、腰への負担を大きくしてしまいます。 　　　　　　その体重増加が一過性のものでしたらよいのですが、継続的にかかるものですから確実に徐々に 　　　　　　その器官の疲労が蓄積されていき何かあったら大事故につながりやすくなります。 　　　　　・女性ホルモンのバランスが壊れてきます。 　　　　　　それにより生理不順になることがあります。 　　　　　　とくにストレスをともなう体重の急激な増加のときにはかなりその障害が強く出て、 　　　　　　生理が止まってしまうこともよくありますので注意が必要です。 　　　　　・恐ろしい内臓脂肪： 　　　　　　脂肪の付き方を体型別にわけると脂肪が腹部に蓄積されるリンゴ型（内臓脂肪型）、 　　　　　お尻やふとももに体脂肪が付く洋なし型（皮下脂肪型）にわけられます。 　　　　　　そのうち内臓脂肪型のリンゴ型は脂質代謝や糖質代謝に深刻な影響を与えて、 　　　　　　さまざまな成人病を招きます。 　　　　　　これは圧倒的に中高年の男性に多いいという特徴があります。 　　　　　・そしてなんといってもスタイルがよくないことが一番気になることではないでしょうか。 　　　　　　新しい服を買いにいくときにきたい服のサイズがなくてきれない、 　　　　　　昔かったお気に入りの服がきれなくなるなどショックですよね。