バランスのよい食事でダイエットすれば痩せる？

　　　　　一般的に栄養士の推奨しているダイエットは、
　　　　　バランス良く栄養をとりながら、摂取カロリーを減らす事です。

　　　　　しかも、きちんと食事から栄養をとることが望ましく、
　　　　　日本の昔からの一汁三菜（ご飯に汁もの、おかず３種）の食事が理想です。

　　　　　ご飯、お吸い物（一汁）、なます、煮物、焼き物（三菜）を基本に、
　　　　　主菜は魚介類中心に、副菜はなるべく地元でとれた季節の野菜、豆製品、乾物や海草で。

　　　　　煮る、焼く、和える、蒸す、という伝統的な調理法できちんと作り、
　　　　　ゆっくり味わうのが良いといわれています。

　　　　　しかし、これらの食生活を毎日続けることは、現実問題可能でしょうか？？

　　　　　一人暮らしや、核家族化がすすんだ現在の生活環境の中で、
　　　　　このような食事をきちんと1日3回摂れるでしょうか？？

　　　　　朝は、ヨーグルトと紅茶で済ませ、
　　　　　お昼はコンビニの弁当か、パンが多く、コンビニ弁当や、ホカ弁は、
　　　　　本当に揚げ物が多く、高カロリーですし、栄養のバランスも偏っています。

　　　　　夜遅く帰宅し、夕食は外食か、冷凍食品を温めたり、
　　　　　レトルトもので済ませたりすることが、精一杯。

　　　　　外食産業や冷凍食品が発達してきたとはいえ、どれも肉類や脂肪が多く
　　　　　バランスのとれた食品は本当に少ないです。

　　　　　このように、理想的な食生活は、特に、共働きの方や一人暮らしの方には
　　　　　なかなか難しいのが事実です。

　　　　　それに、継続的にできなければ意味がありません。

　　　　　真にバランスのとれた食事をする事が、難しくなっているのが現実です。

　　　　　そこで、
　　　　　上に書かれている５つの失敗から導き出せる成功法則は

①単一成分に頼らずバランスよく栄養を摂り
②効果的な食事制限により
③自分自身でダイエットを成功させ、
④食物繊維を多く摂り、
⑤毎日無理なく取り入れられるもの。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と、なります。

↑ページトップへ

ダイエット食品ボノラートのページへ