運動すれば痩せることができる

　　　　　ダイエットの考え方には、大きく分けて2つしかありません。

　　　　　もうちょっと食べる量を減らさないと感じつつも、「まあその分、運動すればいいか」と
　　　　　安易に思ってしまう事があります。

　　　　　確かに、取り込んだエネルギーよりも運動によって消費するエネルギーの方が多ければ、
　　　　　やせるはずです。

　　　　　しかし、そのためには毎日欠かさず一定の運動時間をとることが必要です。

　　　　　たった１０分でも腹筋運動や腕立て伏せ、体操をするなどはある程度の効果はあります。

　　　　　ちなみに、有酸素運動は脂肪を燃焼させますが、
　　　　　短時間の無酸素運動も減量効果があると言われてきていますが。

　　　　　しかし、毎日続ける、ということをしないと効果がありません。
　　　　　結局続けられない方がほとんどになってしまうのです。

それだけを飲めば痩せることができる

　　　　　脂肪燃焼系やカロリーカット成分など、ある特定成分だけを売りにして
　　　　　「これさえ飲めばやせる」と言ううたい文句で販売されている
　　　　　ダイエット商品がたくさん出回っていますが、
　　　　　実際に、食事制限や運動もせずに、やせられるものなど存在しません。

　　　　　脂肪燃焼成分、カロリーカット成分、寝ている間に痩せる成分等、
　　　　　本当にそうなら、嬉しいものばかりです。

　　　　　しかし、食事制限や、運動もせずに、
　　　　　これさえ飲めば本当に楽にやせられるのでしょうか？

　　　　　医学的にも肥満専門の病院ですら、そのような魔法の薬は処方していないのです。

　　　　　わずかな脂肪燃焼作用を、「飲むだけでやせる」かのように表示している食品や、
　　　　　食べた物の「カロリーを○％カット！！」等という食べた食品の半分が吸収されないとか、
　　　　　脂肪分を吸着して便として排出してしまう。
　　　　　という魅力的なキャッチコピーで販売している商品がたくさんあります。

　　　　　確かに、脂肪を吸着する成分はありますが、
　　　　　５０％とか９０％も吸収をカットできるものはありません。

　　　　　よく、水・油の入ったビーカーに粉をいれて、
　　　　　油がかたまる実験をしている写真が載っていたりしますが、
　　　　　そもそもお腹の中の状態とは違うので、
　　　　　体内での吸収過程が、ビーカーの中で安易に実験で実証できるわけがないのです。

　　　　　ある特定の成分だけを食べたり、飲んだりしただけで、
　　　　　健康に痩せるという食品はこの世にはないと認識しなければなりません。

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